Etre à l’écoute de ses émotions

Faisons le point sur nos émotions. Celles-ci nous accompagnent au quotidien depuis notre plus tendre enfance. Pourtant les connaissons-nous bien ? Les émotions sont une forme d’énergie qui circule dans le corps. Elles constituent un signal à écouter au même titre que nos pensées ou nos comportements qui peuvent y être associés. Ecouter et prendre conscience de nos émotions, c’est à dire les ressentir, les identifier et décoder le message qu'elles nous envoient, est un passeport indispensable pour s’assurer une bonne qualité de vie (faire les bons choix, vivre en fonction de ses valeurs, respecter qui nous sommes, faire respecter nos limites, avoir confiance en nous, …). Cela permet de maintenir notre équilibre émotionnel, psychologique et physique ; et également de dépasser la plupart des situations de blocage en s’interrogeant sur les conséquences positives et négatives du maintien de la situation qui est à l’origine de l’émotion ressentie. Contrairement à ce que beaucoup d’entre nous pense, les émotions ne sont ni positives ni négatives en soi, car ce sont des messages personnels que nous délivre notre inconscient. En effet, ces messages ne s’adressent qu’à la personne qui reçoit l’émotion, et pas à celles qui ont généré l’émotion. Ces messages peuvent nous permettre 2 choses : – mieux comprendre ce qui se passe en nous, – poser les actions les plus adaptées à la situation présente. Selon l’analyse transactionnelle, il y a 4 émotions (dans d’autres cadres de références, nous pouvons en trouver d’autres comme la surprise ou le dégoût) : La peur En fait, la peur ou plutôt les peurs sont des émotions souvent paralysantes qui ne permettent pas à la personne qui s’y trouve confrontée de trouver les ressources nécessaires pour poser des actions. Ce serait une erreur de déduire que la peur est une émotion non seulement désagréable, mais aussi parfaitement inutile nous empêchant de bouger, car c'est une émotion essentielle. C'est une réaction naturelle et authentique face au danger. Elle nous signale et vise à nous faire prendre des mesures pour nous mettre en sécurité face à l’inconnu d’une situation ou de ses possibilités. Le problème réside dans le fait que la peur n’est pas toujours utilisée dans le seul but de préserver notre sécurité et de nous garder en vie ; bien souvent nous nous trouvons englués par notre peur et nous n’osons pas en sortir car nous ne savons pas ce qui se passerait après. Une fois sa cause identifiée, il est important de chercher des moyens de se rassurer ou de l’aide quand elle est nécessaire, ceci afin de rebondir, s’adapter, évoluer. La colère La colère est une réaction naturelle et authentique face à une injustice, une situation imposée, à l’encontre de nos valeurs ou de nos croyances… Elle est une émotion souvent considérée comme négative et destructrice. Cependant, elle nous permet de nous connecter à notre force intérieure, elle est porteuse d’un message précis de notre inconscient qu'une situation que nous sommes en train de vivre ne nous convient pas, de poser une action pour sortir de là ! La colère bien comprise nous aide, par l’énergie qu’elle nous donne, à poser une vraie action qui va nous permettre de sortir de la situation perturbante, dès les premiers signes. La tristesse Elle est une réaction naturelle et authentique liée à une perte (perte d’un être cher -décès ou par séparation-, perte d’une situation réelle ou prise de conscience qu’une situation souhaitée ne pourra pas se produire). Le message de la tristesse est souvent la nécessité d’accepter cette perte, ou la réalité de cette situation actuelle… afin de pouvoir passer à une nouvelle étape de notre chemin de vie. Vivre sa tristesse permet d’accélérer le deuil et la reconstruction sur les nouvelles bases de l’ici et maintenant. Il est alors bon de s’appuyer sur une épaule bienveillante et patiente. Elle fait partie intégrante du processus de deuil. C’est une étape indispensable qui vient quand on a visité toutes les émotions précédentes, avant de pouvoir accéder à l’acceptation. Contrairement à ce que pensent les personnes qui viennent de subir une perte difficile, la tristesse n’a jamais pour vocation à durer. Elle n’est que transitoire pour nous faire prendre conscience qu’il faut accepter, et cela peut parfois demander du temps ! La joie La joie est une sensation de réussite, de satisfaction d’un besoin, d’alignement, d’adéquation entre nos valeurs, environnement, identité et nos réalisations. Ressentir de la joie lorsque l’on atteint nos objectifs et les célébrer est important. Cela permet de se remercier pour le travail accompli et d’accroître sa performance dans les projets futurs. Toutes ces émotions sont authentiques lorsqu’elles constituent une réponse adaptée à une situation. Parfois, certaines émotions authentiques sont couvertes par d’autres sentiments de substitution que l’on pense plus "acceptables". Ces sentiments sont alors appelés "sentiments parasites", "sentiments rackets" en analyse transactionnelle. Ian Stewart et Vann Joines les définissent comme des émotions habituelles, apprises et encouragées dans l’enfance, vécues dans de nombreuses situations de stress et appropriées comme moyen, une fois adulte, de résoudre les problèmes. On reconnait le sentiment racket au fait que son expression est artificielle, répétitive et stéréotypée. Un individu va le ressentir souvent et dans des situations très diverses. Ces sentiments parasites prennent le nom d’anxiété, culpabilité, tristesse, confusion, incompréhension, solitude… et se déclinent à l’infini en termes d’intensité. Ainsi dans certaines familles, il est préférable d’être en colère plutôt que d’avoir peur. Dans ce cas la colère se manifeste et recouvre la peur qui pourtant est l’émotion authentique. Or si les sentiments authentiques aident à la résolution des problèmes et à surmonter les difficultés. Les sentiments rackets donnent une sensation de fausse sécurité car ils empêchent d’exprimer nos véritables émotions ("non autorisées"), et ainsi laissent croire que l’on évite le rejet ou le jugement des autres. Identifier nos émotions authentiques permet de créer un espace d’énergie et de créativité afin d'apporter des solutions utiles, de poser des actions à la résolution de nos "problèmes". Enfin, savoir ce que l’on ressent et laisser nos émotions circuler librement ouvre la porte de la créativité, de la sagesse, de l’intuition et est source de bonne santé et d’équilibre.